L-Карнитин в капсулах: Сколько Принимать?
Перед тем как понять для себя самого, сколько нужно принимать L-карнитина разберемся сколько нужно организму впринципе. Конечно, каждый организм индивидуален. Но, существуют рекомендуемые дозы. У теле обычного человека хранится до 25 грамм L-карнитина. Абсолютно всем необходимо в день потреблять до 0.5 грамм l карнитин. Это суточная норма. Это норма повышается если человек активно физически нагружает своё тело. В таком случае, ему необходимо 2 грамма L-карнитина. L-карнитин содержится в таких продуктах питания как: рыба, творог, куриное мясо, ростки пшеницы, куриное мясо. Но, порой таким спортсменам как бодибилдеры приходится пополнять запасы L-карнитина иными способами, чем через еду. L-карнитин в капсулах – отличный способ. Каждый спортсмен выбирает дозировку отдельно для себя. Сколько именно L-карнитина принимать зависит от уровня физических нагрузок. На упаковке L-карнитина можно найти не только дозировку в одной капсуле, но и указания к применению. Хочу предоставить вашему вниманию список общих рекомендаций по приёму L-карнитина. В зависимости от формы (таблетки или жидкость) существуют рекомендации относительно дозы: L-карнитин в капсулах или таблетках рекомендуется принимать до 3 раз в сутки по 200 – 500 мг обычного человеку НЕ занимающемся спортом. Спортсменам рекомендуется принимать до 1500 мг за один прием перед тренировкой. L-карнитин в форме жидкости советуется принимать обычному человеку 5мл 3 раза в день. Это 15 мл дополнительно. Бодибилдеру рекомендуется принимать за 30 до тренировка 15 мл сразу. В особых случаях, как это бывают соревнования, спортсмены принимают дозу в 15 г L-карнитина в капсулах в сутки. И, не смотря на то, что случаем передозировки или побочных эффектов, таких как диарея и рвота не наблюдалось ранее, перед началом прием L-карнитина стоит непременно проконсультироваться со спортивным врачом. Насколько длительным будет курс – опять же зависит от поставленной цели. Но, не стоит превышать планку в 6 недель. Повторить курс прием L-карнитина можно будет через 3 недели. В целом, за год Вы можете повторить прием L-карнитина до 6 раз. Не рекомендуется принимать более 6 месяцев в год данный препарат. Теперь, Вы знаете в каких формах может быть продан Вам L-карнитин, какие дозировки необходимы спортсменам и как долго его нужно принимать.
| Рейтинг: | (голосов: 0) |
Смотрите также:
| Tweet |
