Шампуни, кондиционеры, маски и даже дорогостоящее лечение в спа - салонах – это все здорово, но лучшее, что вы можете сделать для своих волос– это употреблять здоровую пищу. Витамины и минералы имеют важное значение для здоровья и сохранности волосяных фолликулов, благодаря которым локоны становятся здоровыми, сильными и блестящими.
Вот некоторые из наиболее важных витаминов и минералов для волос. Включите их в свой ежедневный рацион, и уже скоро вы почувствуете первые результаты.
Витамин А и бета-каротин
Вы когда-нибудь видели кролика с плохой шерстью? Шутки в сторону, бета-каротин и витамин А улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Также он богат на антиоксиданты, которые нейтрализуют ущерб, нанесенный организму свободными радикалами.
Обязательно ешьте морковь, а также другие желтые и оранжевые овощи, например помидоры, тыкву и брокколи ( хотя она и не зеленая).
Витамин Е
Витамин Е также обладает антиоксидантами, которые помимо нейтрализации свободных радикалов, укрепляют клеточные мембраны. Такими образом, регулярное употребление витамина Е делает волосы более сильными и здоровыми. Вы можете принимать различные витаминные добавки, или получать его достаточное количество из продуктов питания, введя в свой рацион рыбу, каши из цельного зерна, и орехи.
Витамин С
Витамин С помогает организму производить коллаген, а так как волосы состоят и коллагена и белка, его регулярное потребление необходимо для хорошего роста волос. Употребляйте цитрусовые, клубнику и помидоры. Зеленый перец также богат на витамин С.
Витамин B
Это действительно интересный витамин. Он повышает настроение, помогает минимизировать судороги, и необходим для здоровых волос, ногтей и кожи. Витаминов группы В очень много, но наиболее важными является фолиевая кислота, биотин и инозит.
Введите в свой рацион блюда из фасоли, печени, а также бананы, курицу и орехи.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС
Шампуни, кондиционеры, маски и даже дорогостоящее лечение в спа - салонах – это все здорово, но лучшее, что вы можете сделать для своих волос– это употреблять здоровую пищу. Витамины и минералы имеют важное значение для здоровья и сохранности волосяных фолликулов, благодаря которым локоны становятся здоровыми, сильными и блестящими.
Вот некоторые из наиболее важных витаминов и минералов для волос. Включите их в свой ежедневный рацион, и уже скоро вы почувствуете первые результаты.
Витамин А и бета-каротин
Вы когда-нибудь видели кролика с плохой шерстью? Шутки в сторону, бета-каротин и витамин А улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Также он богат на антиоксиданты, которые нейтрализуют ущерб, нанесенный организму свободными радикалами.
Обязательно ешьте морковь, а также другие желтые и оранжевые овощи, например помидоры, тыкву и брокколи ( хотя она и не зеленая).
Витамин Е
Витамин Е также обладает антиоксидантами, которые помимо нейтрализации свободных радикалов, укрепляют клеточные мембраны. Такими образом, регулярное употребление витамина Е делает волосы более сильными и здоровыми. Вы можете принимать различные витаминные добавки, или получать его достаточное количество из продуктов питания, введя в свой рацион рыбу, каши из цельного зерна, и орехи.
Витамин С
Витамин С помогает организму производить коллаген, а так как волосы состоят и коллагена и белка, его регулярное потребление необходимо для хорошего роста волос. Употребляйте цитрусовые, клубнику и помидоры. Зеленый перец также богат на витамин С.
Витамин B
Это действительно интересный витамин. Он повышает настроение, помогает минимизировать судороги, и необходим для здоровых волос, ногтей и кожи. Витаминов группы В очень много, но наиболее важными является фолиевая кислота, биотин и инозит.
Введите в свой рацион блюда из фасоли, печени, а также бананы, курицу и орехи.
| Рейтинг: | (голосов: 0) |
Смотрите также:
- КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА ПОВРЕЖДЕННЫМИ ВОЛОСАМИ
- КАК ПОДОБРАТЬ СВАДЕБНУЮ ПРИЧЕСКУ
- ЭВОЛЮЦИЯ ХИМИЧЕСКОЙ ЗАВИВКИ
| Tweet |
