3 шага к достижению душевного спокойствия.
Современный мир способен стереть личность человека. Беспощадный поток информации и постоянная суета мешают нам прислушиваться к себе. Мы изо дня в день выполняем определённые социальные роли, надевая на себя маски, которые блокируют нашу индивидуальность.
Мы как роботы. Мы пытаемся составлять слаженный механизм. Это, с одной стороны, хорошо, но с другой, если при этом возникают душевные расстройства, то, конечно же, плохо. Чтобы противостоять такой «шлифовке» окружающего мира, нужно иметь устойчивую внутреннюю опору.
Итак, основные способы: творчество, спорт, общение и развлечения.
-К творчеству относится: рисование, вышивка, вязание, лепка и т. п. Требуемая в таких делах, усидчивость и концентрация помогает отвлечься от неприятных чувств. Только творить получиться, если вы действительно получаете удовольствие от какого-либо занятия.
-Со спортом, думаю, все ясно: найдите себе подходящий вид и «выкладывайтесь на полную», когда вас одолевают плохие мысли. Особенно хорошо таким образом избавляться от злости.
-Общение здесь имеется в виду, как возможность поделится переживаниями и, может быть, получить поддержку.
-С развлечениями всё просто. Отличные варианты избавиться от плохого настроения, это: кино, театр, концерт, парк отдыха, аквапарк, шопинг, путешествие, поход в СПА-салон http://oko-spa.com/ru/ и т. п.
Найти личное «святое» место
Это место, где вы остаётесь наедине с собой, скрываетесь от всего мира. Тут вы должны забывать об окружающих и анализировать свои внутренние переживания и проблемы. На роль «святого» места можно выбрать одинокую скамейку в лесу (на природе думается легче), будет ещё лучше, если на берегу реки или озера. Необязательно должна быть скамья, небольшое покрывало сойдёт. Также хорошо подойдёт какая-нибудь крыша. И повыше, чтобы было меньше шума. Это ещё может быть какая-либо комната, которой пользуетесь только вы. Идей, в общем-то, много, выбор за вами.
Обстановка важна, но главнее настрой. Если вы действительно решили с чем-то разобраться, нужно быть искренним и оценивать проблемную ситуацию с разных сторон. Только так. Самообман приведёт к большим проблемам. Поняв, таким образом, свои ошибки (а они есть всегда), вы сможете с ними бороться, как говорится, знай врага в лицо. «Святое» место для этого и предназначено, то есть помогает наметить ориентиры для борьбы с душевными трудностями.
Завести дневник души
В него нужно записывать свои цели, результаты их достижения, сам процесс достижения (быстро/долго вы продвигаетесь или тяжело/легко), свои переживания, новые впечатления. Мысли, записанные в дневник, приобретают более весомую форму и в них становится легче разобраться. Возьмите за привычку делать там записи регулярно.
Научиться своевременно выплёскивать негативные эмоции
Когда мы копим обиды, страхи, огорчения, недовольство, злость, стараясь их игнорировать, становится только хуже. Может появиться стресс, а потом и до депрессии недалеко, не говоря уже о том, что мы «срываемся» на близких, обижая их, или гробим здоровье, утешаясь алкоголем и сигаретами. Так что уметь справляться с ними самостоятельно очень важно.
| Рейтинг: | (голосов: 0) |
Смотрите также:
| Tweet |
