Впервые на сайте?   Информация о проекте    Что такое промо-коды?   Как использовать промо-коды    Скрыть
Впервые на сайте?   Информация о проекте    Что такое промо-коды?   Как использовать промо-коды   
  • Промокоды
  • Отзывы о магазинах
  • Мода
  • Бренды
  • Энциклопедия шопоголика
  • Журнал
  • » » Меню диеты Дюкана
    

    Меню диеты Дюкана

     

    Кто как не французы больше всех осведомлены в красоте духовной и физической. Вот Пьер Дюкан, к примеру, придумал такой режим питания, при котором все продукты сбалансированы таким образом, что достичь совершенства становится совсем не проблематично.

    К тому же при этом организм не страдает, а наоборот, очищается и оздоровляется. Если следовать всем нижеуказанным советам, и придерживаться меню диеты Дюкана, то сбросить 7 кг это не проблема, а реальность.

    Данная диета включает четыре фазы, согласно которым человек постепенно должен усложнять состав поглощаемой пищи. Изначально рацион будет включать в себя белковую пищу, а потом жиры, белки и углеводы.

    Этапы похудения

    • Фаза первая. Ее называют «Атакой». В этот период белковая пища активизирует в организме сложный процесс и осуществляется интенсивное разложение липидов.

    • Фаза вторая. Следующий этап называют «Круиз». В этот период к белкам добавляются овощи, содержащие углеводы.

    • Фаза третья. Этот этап называют «Период стабилизации веса». В меню постепенно вводятся остальные углеводы и жиры. Вполне естественно, что человеку, следующему советам диеты стоит исключить из своего рациона мучное, сладкое, фаст-фуд, картофель, алкоголь, соленое, острое, газированные напитки. Лучше посвятить свободное время занятиям аэробикой.

    • Фаза четвертая. Ее называют поддерживающей. В этот период нужно заботиться только о том, чтобы не потерять свой новый вес. В противном случае, все сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

    Меню диеты Дюкана

    3 дня атаки

    Завтрак. Яичница и зелень. Можно приготовить на пару семгу. Из напитков идеально подойдет чай.

    Второй завтрак. Две ст. л. овсяных отрубей, йогурт.

    Обед. Курица, запеченная в духовке.

    Полдник. Отварите креветки. Можно поперчить по вкусу.

    Ужин. Баранина, крабовое мясо, лосось, не жирный кефир, печеные мидии.

    7 дней круиза

    Завтрак. Омлет.

    Второй завтрак. Яйцо пашот с зеленью.

    Обед. Салат из тунца и яйцо вкрутую, фасоль, слабой жирности йогурт.

    Полдник. Салат из овощей.

    Ужин. Язык отварной, капуста, баклажаны.

    30 дней стабилизации

    Завтрак. Кофе, сырники с яблоками.

    Второй завтрак. Яблоко, чернослив, цитрусы.

    Обед. Куриные котлеты и легкий овощной салат.

    Полдник. Чизкейк.

    Ужин. Морепродукты.

    Поддерживающая фаза

    Это особый период, длительностью во всю оставшуюся жизнь.

    Завтрак. Черный чай, фруктовый салат.

    Второй завтрак. Постные блины.

    Обед. Овощной суп, мясо.

    Полдник. Не жирный йогурт и фрукты.

    Ужин. Рыба.

     

     

    Рейтинг:
    (голосов: 0)

    Смотрите также: